秋分时节小心”秋燥”

秋分，是二十四节气的第十六个节气，秋季的第四个节气。斗指酉；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

秋，属阳明燥金，“阳明之上，燥气治之”。所以秋季以“燥”为特点，秋燥，外可伤表，内可伤肺，因此，做好秋燥预防工作尤其重要。秋燥以伤人津液为主，可食秋梨汤以防秋燥。建议用梨时，应去核留皮，保留梨皮是以其专入肺经，性甘微凉，具有润肺止咳化痰之功；去核是防止走里。如兼有口红，便秘者，可以加食柿子（水果），不但能润燥，还有清热通下之力。但并非所有人都适合食用秋梨及柿子。若平时怕冷、精神疲乏，嗜睡、口不渴，大便经常不成形，甚至稀溏者，多为阳虚体质，秋梨清热，易伤阳气，此类人群不宜食用。

秋分节气的养生原则

避免伤肺气：秋天养生以养阴为主。农历秋季七、八、九月，阴气已升。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并要鸡鸣即起，使情绪安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的影响。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季就要发生飧泄（完谷不化的泄泻）的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到了冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

注意养护肺脏：深呼吸可清肺，可常做腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可增加肺容量。或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。支气管炎患者可常做。

内心应平和宁静：这一节气在精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。